jak szybko

[...] na raty.. ciężko było skupiać się na technice i jednocześnie walczyć o powtórzenie, więc robione były po 4 @@-) -pajacyk - skakałam tak szybko, że wyschłam momentalnie, a jak stanęłam to spadły mi spodnie |-) musiałam chyba ciut wody stracić chociaż wypiłam ponad litr 8-O To się rozpisałam, ale to dlatego, że wrócę do tego obwodu /-)_ Bądź co [...]

Heh rzeczywiscie głupio wyglada to zdanie ale chodzilo mi o to, ze kolega pokazal mi jak wykonac poprawny cios wiec nie powinno byc problemow z legendarnym zlym nawykiem o ktorem jest wszedzie napisane. O cwiczenia chodzi mi np. jak szybko wykonywac ciosy, jak dlugo ile razy powtarzac itp.

obie metody maja swoich zwolennikow. liczy sie tentno podczasz aerobow, jak nie mozesz go zmierzyc, to jest to zazwyczaj poziom gdy zaczynasz szybko oddychac, ale nie tracisz oddechu.

A dietę masz powyliczaną? Bo cóż że jeden posiłek zjesz przepisowo jak reszta leży i kwiczy. Po treningu szybko przyswajalne białko + węgle proste (ryż biały). U Ciebie węgli nie widzę. Generalnie za mało napisałeś o sobie bo wymieniłeś suple, kaloryczność (która jest - jak dla mnie - dość spora) i tyle. Ankiete wklej.

[...] smak gumy do żucia ) , po 10 min power , na trening pol litra wody z cukrem , cytrynka i pomarancza ( wycisninte ).. 1 raz taka pompe mialem kable niezle na calym ciele jak sie spiołem , tylko juz lekko przesadzilem 27 seri na klate w 6 różnych cwiczeniach %-) do tego na poprawke 4 serie na biceps tylko sztanga( 35 kg ) po 15 pow. ( miedzy [...]

[...] Od 10 dni robie trening silowy (pon.sr.pt) + aerobowy (wt. czw. sob). Z odzywek aktualnie biore stack przedtreningowy + stack po treningowy + bcaa i isolat bialka. (w pracy jako uzupelnienie diety "monster milk") Wszystko w miare idzie dobrze , bo aeroby zrzucaja resztki tluszczyku , a po treningu silowym widze efekty (masowe i silowe). Diety [...]

mathilda jem wlaściwie 3 głowne posiłki (wypiski robie zbiorcze, tylko sniadanie i galaretke mam jako szablon;-) ), pomiędzy raczej nie dojadam chyba, że okołotreningowo lub na niski cukier lub napije sie jakiejś kawy. wcześniej zawsze jadałam nawet 6 razy dziennie, bo tak podobno zdrowo, ale tak jak teraz jem to najbardziej mi pasuje :-) dzień [...]

zjadłam orzechy nerkowca - jadłam pierwszy raz i nie mogłam przestać. jak na taką reakcję to i tak malutko zjadlas jak tylko te 20g ;-) dziewczyny maja racje, pewnie że nie ma sie co porównywać. bardzo mi sie podoba teks yosis o tym, że każdy ma swój Mount Everest };-) najlepsi sportowcy to są ci co walczą ze swoimi słabościami a nie z kimś kto im [...]

Cześć. Na wstępie powiem, że nie za bardzo mam jak robić typową diete - ograniczenia przez gotowanie. Oto co udało mi się wymyślić. Bardziej nastawiam się na zdrowe odżywanie + trening, niż na dietę. 1 Posiłek(rano)(7 - 9:30 rano, zależnie od dnia): miska płatków z mlekiem 1,5% daj płatki owsiane, jakieś źródło tłuszczy, np orzechy, do owsianki [...]

Witam ponownie jak się okazało po badaniach mój organizm nie produkuje testosteronu tzn znikoma ilość według lekarza ale czytałem troche na ten temat i że lekarze to bardziej patrzą na wiek i że troche słabo do tego podchodzą żeby to w miarę szybko przywrócić do normalności więc może wy koledzy coś podpowiecie hmmmm

carloso z interwałami uważaj jak przesadzisz szybko sie przetrenujesz i nic z tego nie bedzie . przysiad, martwy - obciażenie robocze ?? Ostatnio przerabiany plan: cięzki fbw pokaż plan ?? wytrzymałość , redukcja i siła - niemożliwe . wspinaczka w jakie dni , czy co ile ?

Masz rację ze zgiętymi nogami jest łatwiej i pomaga też jak szybko się powie one second i krótko jest się na dole i niestety ten kto potrafi to wykorzystać (bo organizator nie sprecyzował dokładnie) i jeżeli się tunafish nie przyczepi to tacy mają szansę wygrać. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-01-18 11:42:22

[...] wezwane szybko pogotowie, które okazało się totalnie nieprofesjonalne. Pierw kuli mnie parę razy, bo nie mogli znaleźć żyły a potem te nosze, na których kółko nie działało i jak mnie prowadzili do karetki to strasznie odczuwałem to na kolanie. Okazało się, że muszą mi nastawić tą rzepkę i o dziwo zdecydowali się na narkozę, na którą musiałem [...]

[...] wolne od uczelni tylko po to żeby odebrać przesyłkę. Następna sprawa to fakt , że 2 paczki przyjechały do mnie w naprawdę słabym stanie były podziurawione i wyglądały jak ... No właśnie , ale iż jest to sprzęt na siłownie pomyślałem , że elementom metalowym nic się nie stało i odebrałem przesyłkę na własne ryzyko. No i faktycznie nie było [...]

Otóż mam taki problem, kupilem kiedyś rowerek na allegro taki zwykły stacjonarny do jazdy w domu.. z czasem jednak coś tak jeździłem nie jeździlem ale po jakimś czasie zaczałem tak dość szybko na nic jeździć na maksymalnym oporze, teraz taki problem jest że jedzie się na nim bez zadnego oporu, jest jakby rozregulowany? Jak temu zaradzić? Nie wiem [...]

O eap słyszałem dobre opinie a wręcz rewelacyjne. MT - nie wiem nie wypowiadam się LK - ta lyka którą masz nie ma nic wspólnego z LK jest to zwykła podszywka produkcji PL i prawdopodobnie siedzi tam metyl. Jak znajomy brał to miał objawy jak na Metylotestosteronie. Szybko puchł i jeszcze szybciej spadało.

niby tak, ale moze za szybko schudłem, bo taka prawda, od wakacji widze ogromny postep i moze nie moge się jeszcze przyzwyczaić do nowej sylwetki ,bo powiem szczerze jak wakacje rzucilem papierosy to jeszcze przytylem 7 kilo , a teraz się męcz, a na wakacje chciałbym już wyglądac jak za dawnych lat staram się ostro, nie mam ogólnie dosteponej [...]

[...] obwodów klaty bicepsa wszystkiego. stosowane wczesniej sumple - gdy cwiczylem ten rok brałem kreatyne z olimpa i treca 2 cykle cos sie po tym ruszyło Dieta.- nie mam jako takiej diety jem to co jest i w tym jest problem iz nie umie wiecej jest a przyjmuje troszke ponad połowe moze b; ww; tłuszczy jak powinienem ; ( koszt- na poczatek [...]

Ja tam lubie kazde psiaki, kumpela ma chodowle sznaucerow - ale te jakos z koleii do mnie nie przemawiaja. Scianka w sierpniu--- jestem jak najbardziej ZA };-) A do mnie wlasnie malz zadzowonil ze DO DZIS mial wypelnic plan urlopowy na ten rok !!! --- tylko wczesniej zapomnial mi o tym powiedziec, wiec tak na szybko trzeba bylo wszystko poustalac [...]

[...] jazda figurowa na łyżwach) plus 3x w tyg siłowe. Do tego codziennie się rozciągam (czasem i rano i wieczorem) więc wychodzi tej aktywności 1,5-2h dziennie, chyba że wypadną jakieś dłuższe rzeczy (ostatnio były narty biegowe) Od miesiąca się odchudzam, waga spada, może nie tak szybko jakbym chciała, ale spada. Jem 1650-1750 kcal w zależności od [...]